Pustens Visdom

Pustesesjonene vil ha fokus på diafragma pust- og avspenning. Diafragmamuskelens betydning for en rekke kroppsfunksjoner blir tema: hjerte-kar, alle bukorganer, ryggsøyle og cerebrospinalvæsken som sirkulerer i hjernens hulrom. Diafragmapust gir økt parasympatisk effekt som påvirker det autonome nervesystemet og roer ned hele organismen. Videre styrker det immunsystemet og gjør det mulig å komme ut av et lavgradig stress som følge av pusting i brystet.

Vi vil denne uken praktisere en rekke ulike meditasjonsteknikker, stille og aktive. Pust som meditasjon vil bli praktisert i gruppen daglig.

Kurset er for deg som allerede har erfaring med pust og meditasjon. Du vil kunne tilegne deg ny kunnskap som inspirerer og motiverer til å fortsette å utforske pust og meditasjon.

Vi legger stor vekt på å skape et trygt gruppefellesskap hvor den enkelte deltaker kan føle seg sett, hørt og akseptert. Det er en forutsetning for å skape et miljø hvor du kan vende oppmerksomheten inn og ha en undrende og aksepterende holdning til seg selv.

Velkommen!

Pust har en kreativ visdom i seg. Menneskene har visst dette i tusener av år og utforsket pustens muligheter. Erfaringbasert kunnskap er samlet i en rekke tradisjoner, i Kina, India, Japan, Tibet, Russland og urbefolkningen i Amerika og på Hawaii.

De siste 25 år er pust også utforsket med naturvitenskapelige metoder. Denne tilnærmingen har utvidet vår kunnskap og i tillegg bekreftet at erfaringbasert kunnskap samsvarer med ny forskning.

I løpet av kurset får du kunnskap om pust som har relevans for din fordypelse. Pust er et vindu som gir bevisst kontakt med det autonome nervesystemet. Gjennom å ta styring over pusten kan du påvirke deg selv både kroppslig, emosjonelt, mentalt og åndelig. Ved å endre pustemønsteret kan du forandre en rekke fysiologiske parameter i kroppen, skape et skifte fra et kronisk lavgradig stressnivå til en mer avspent organisme. Du kan med langsom pust i diafragma, den store pustemuskelen, skape et helende indre kroppsmiljø. Det har betydning for alle organene i buken, blodtrykket, hjerte-kar systemet og lungene.

Etter først å bli bevisst ditt eget automatiserte pustemønster vil du i løpet av kurset lære pusteteknikker og øvelser i yoga og chi-gong du kan praktisere til å endre din automatiserte pust, gjøre et skifte fra automatisk ubevisst til bevisst pust. Vi går også inn på sammenhengen mellom pust og hjerte-kar systemet. Det vil gi deg en forståelse av HRV (hjerterytmevariasjon).

Pust brukes i meditasjons teknikker, fordi pust er et levende fenomen, det skjer i øyeblikket, akkurat her og nå. Ved å kople oppmerksomheten på pusten som kommer inn og går ut kan du støtte bevisst tilstedeværelse, presence, være i øyeblikket.

Pusteøvelsene kan du siden praktisere på egen hånd. De er kraftfulle verktøy som over tid kan gi økt livskvalitet, påvirke helsetilstanden positivt og støtte økt tilstedeværelse.