Disse tre temaene har vært den røde tråden gjennom sommerens kurs.
Ny kunnskap om sammenhengen mellom hvordan vi puster og en rekke livsstilsykdommer har det siste året forandret både terapiprosessen Det Glemte Barnet og vårt pustetilbud. Betydningen av å puste med mellomgulvet kan ikke understrekes sterkt nok. De fleste mennesker puster i brystet og har en pustefrekvens som skaper en kronisk lavgradig stresstilstand i organismen.
Det første vi lærer folk på alle våre kurs er en pusteteknikk som flytter pusten fra brystet til mellomgulvet.
Deltakerne lærer en pusteteknikk hvor de puster med mellomgulvet 5 ganger i minuttet, dvs. At hver inn- og utpust er på tilsammen 12 sekunder. Ved å bli bevisst pusten, kjenne den gå inn og ut, blir denne teknikken en form for mindfulness. Å puste riktig med mellomgulvet gir også økt bevegelighet i ryggsøylen, det løser opp spenninger i nakke, skuldre og bekkenet. Energetisk blir kroppen mer flytende. Velværet dette gir gjør det lettere å gå inn i meditasjon.
En annen positiv effekt av å puste med mellomgulvet er påvirkningen av tarmsystemet og samspillet mellom hjertefunksjon og tarmer. Når du puster med mellomgulvet vil du i innpust påvirke hjertet til å slå raskere for å pumpe nok blod ut i kroppens blodårer. Innpust har den helt motsatte effekt på tarmen, når hjertet arbeider mer hviler tarmen. Tarmen er nå presset sammen av mellomgulvet som går ned i buken. Tarmfunksjonen går da inn i en hviletilstand, den slapper av. Når du puster ut skjer det helt motsatte. Mellomgulvet reiser seg opp mot brystet, hjertet presses sammen, mens tarmene får mer rom. Nå stimuleres tarmene til å arbeide, mens hjertet får en hvileperiode ved at det slår langsommere. Mer blod er tilgjengelig for hjertet, det behøver ikke arbeide så hardt for å tilføre kroppen nok blod.
Å puste i mellomgulvet på en avslappet måte gir rom for både hjertekarsystemet og tarmene til å veksle mellom hvile og aktivitet. Denne vekslingen mellom aktivitet og hvile er en optimal tilstand i biologiske systemer. Det er da balanse mellom de to.
Å puste med forhøyet pustefrekvens i brystet forstyrrer kan forstyrre helsetilstanden. Det kan føre til sykdomstilstander i både hjertekar- og tarmsystemet. Det enkle å lære å puste avslappet med mellomgulvet kan forandre både folks livskvalitet og forebygge livsstilsykdommer.
Sensommer