Vi kan bruke pust til å skape energetisk balanse i organismen, dvs. fri kronisk stress, hele sykdomstilstander og få en bedre helse. Å lære og puste riktig er helt fra starten del av vårt kurstilbud.
Naturlig pust
Når et spedbarn puster går magen inn og ut, det puster med mellomgulvet (diafragma), som er den viktigste pustemuskelen. Den deler overkroppen og undergruppen i to deler. Mellomgulvet fester seg på framsiden av kroppen fra nederst på brystbeinet langs nedre kant på ribbene, skjærer på skrått bakover og fester seg nede i korsryggen. Det ligger som et skrått seil med lungene og hjertet på oversiden og alle organene i buken på undersiden. Når vi puster inn går mellomgulvet ned i buken. Rommet i brystet blir nå utvidet. Det blir nå et vakuum i lungene som gjør at luften blir sugd inn og ned i lungene. I lungeblærene blir oksygenet transportert over i blodet og pumpet rundt i kroppen festet til de røde blodlegemene. Oksygen er ved siden av maten kroppens energikilde.
De nedre delene av lungene gjennomstrømmes 8 ganger mer av blod enn de øvre. Å puste med mellomgulvet gir derfor større effekt enn å puste med brystet. Det kreves mindre energi og kroppen er mer avspent. En pust hvor utvidelsen skjer i brystkassen gir et mindre vakuum i lungene. Dette pluss at blodgjennomstrømningen er mye mindre får over tid alvorlige helsemessige konsekvenser for hjerte-kar systemet. Det skaper et kronisk stressnivå i kroppen. Over tid tærer dette på hjertet, lunger og blodkretsløpet.
Brystpust
De aller fleste mennesker har flyttet pusten opp i brystet før de er 10 år. Sosialiseringsprosessen forstyrrer vår naturlige pust. Konsekvensen er en overfladisk og raskere pust i brystet. Det utvikler seg spenninger i mellomgulvet, som mister den naturlige bevegeligheten.
Mellomgulvet har både en funksjon som den viktigste pustemuskelen, i tillegg bruker vi det til å skyve bort negative følelser. Derfor klager mange barn over vondt i magen når de er ulykkelige. Lærer vi et barn at det ikke skal gråte og være trist vil det bruke mellomgulvet til å skyve disse følelsene bort. Videre kan voksne føle seg kvalme når de får kontakt med sterke følelser. Dette skyldes spenninger i mellomgulvet. Med andre ord uttrykkes våre følelser gjennom kroppen og ikke i hodet. Det samme gjelder skam, skyldfølelse og sinne. Behovet for å skyve bort uønskede følelser er med på å flytte pusten fra magen opp til brystet.
På våre kurs vil du lære å puste med mellomgulvet. Vi endrer pustemønsteret som en gradvis prosess. Du vil også få en dypere forståelse av sammenhengen mellom pust og følelser. Her vil du lære pusteøvelser som gjør det lettere å møte negative følelser som kan dukke opp. Ved å få mer kontakt med kroppen, stole mer på den og kjenne den tydeligere, blir frykten for negative følelser mindre. Du slipper på den måten noe av den kontrollen du ofte opplever du må ha i en situasjon. Slik blir du friere og mer avslappet både i forhold til deg selv og andre. Vil du lese mer om pust klikk deg inn på: En utvidet forståelse av pust