I denne uken kan du fordype deg i indre arbeid og lære mer om pust og meditasjon. Du får anledning til å utforske eget pustemønster og blir introdusert til ulike pusteteknikker. Gjennom forelesninger får du en utvidet forståelse for pustens sentrale betydning kroppslig og psykisk.
Pustesesjonene vil ha fokus på diafragma pust- og avspenning. Diafragmamuskelens betydning for en rekke kroppsfunksjoner blir tema: hjerte-kar, alle bukorganer, ryggsøyle og cerebrospinalvæsken som sirkulerer i hjernens hulrom. Diafragmapust gir økt parasympatisk effekt som påvirker det autonome nervesystemet og roer ned hele organismen. Videre styrker det immunsystemet og gjør det mulig å komme ut av et lavgradig stress som følge av pusting i brystet.
Vi vil denne uken praktisere en rekke ulike meditasjonsteknikker, stille og aktive. Pust som meditasjon vil bli praktisert i gruppen daglig.
Kurset er for deg som allerede har erfaring med pust og meditasjon. Du vil kunne tilegne deg ny kunnskap som inspirerer og motiverer til å fortsette å utforske pust og meditasjon.
Vi legger stor vekt på å skape et trygt gruppefellesskap hvor den enkelte deltaker kan føle seg sett, hørt og akseptert. Det er en forutsetning for å skape et miljø hvor du kan vende oppmerksomheten inn og ha en undrende og aksepterende holdning til seg selv.
Velkommen!