Vi definerer meditasjon som en metode der du kan bli kjent med og utforske ditt indre subjektive rom. Det skjer gjennom en umiddelbar opplevelse av deg. Umiddelbar peker mot noe som skjer i øyeblikket, akkurat her, nå. Oppmerksomheten skal være åpen og avslappet. Den er vendt inn mot deg; kroppen, følelser, stemninger eller tanker. I meditasjon har du en ikke-dømmende, ikke-evaluerende holdning til alt du møter.
Meditasjonsprosessen
I meditasjon blir oppmerksomheten vendt fra utsiden, fra omgivelsene og andre, og inn mot deg. Ved å gjøre dette oppmerksomhets-skiftet åpnes muligheten til kontakt med en dypere virkelighet.
Den kjente tibetanske lamaen Chögyam Trungpa ble en gang spurt hva meditasjon er. Han svarte slik på det: Det er å sende varme inn mot deg selv, å bli glad i deg selv.
Å bli glad i seg selv er en av menneskets store utfordringer. Det gjør meditasjon til noe jordnært og enkelt. Ubevisst har vi så lett for å klandre, være kritiske og tråkke på oss selv. Meditasjon er en påminnelse om at vi har et forhold til oss selv, vår nærmeste og viktigste relasjon.
Spranget fra å fungere rasjonelt og kognitivt til det å få kontakt med en utvidet eksistensiell dimensjon kan ikke tas direkte, den må gå via hjertet. Vi trenger først å få kontakt med våre følelser og åpne hjertet. Vi må våge å bli sårbare.
Når du starter å meditere vil teknikken først være i fokus. Oppmerksomheten, vårt viktigste verktøy i meditasjon, må styrkes og stabiliseres. Dette tar tid. Oppmerksomheten vil den første tiden lett vandre. En ikke-dømmende og ikke-evaluerende holdning til denne tendensen er viktig. Du behandler deg med respekt. Langsomt vil oppmerksomheten styrkes og stabiliseres. Dette er forutsetningen for å kunne se klarere, bli mer bevisst hva som foregår på innsiden. Den vanligste teknikken å starte med har tradisjonelt vært å ha oppmerksomheten i pusten som går inn og ut. Dette er den klassiske buddhistiske mindfulness meditasjonen.
Det er ingenting du skal oppnå når du mediterer. Du mediterer ikke for å få bedre helse, bli mer effektiv og styrke karrieren, bli lykkelig eller finne den store roen. Meditasjon er om å være, akkurat her og nå. Det er om å ha en dyp tillit til eksistensen, langsomt få kontakt med det i deg som er mer enn personligheten. Det handler ikke om tro, men å erfare her og nå, det din bevissthet møter i ditt eget indre.
Meditasjon i Det Glemte Barnet
På våre kurs lærer du helt fra starten ulike meditasjonsteknikker som skal hjelpe deg til å bli mer kjent med deg selv. Vi introduserer den klassiske buddhistiske mindfulness meditasjonen som fokuserer på pusten som går inn og ut. Du lærer teknikker hvor du sitter alene eller sammen med andre i stille meditasjon. Meditasjon er ikke bare noe du gjør 30 minutter daglig og resten av dagen glemmer det. Du gjør formell meditasjon for å lære hvordan du kan bringe meditasjon inn i hverdagen, være mer til stede i ditt eget liv.
Under DGB del 3 blir du også introdusert til aktive meditasjonsteknikker som i større grad integrerer kropp, bevegelse og meditasjon. Disse teknikkene er skapt for vestlige mennesker, som ofte sliter med å sitte stille og praktisere de klassiske meditasjonsteknikkene. Vår erfaring er at kursdeltakerne får større utbytte av dem når de har gjort del 1 og del 2. Derfor venter vi til del 3 med å introdusere disse teknikkene. Etter både del 1 og del 2 får du en CD med meditasjonsteknikker du kan praktisere hjemme.